Background Image

Category Archives : Nutrition

Home  /  Nutrition

Семья Яшанькиных рассказывает из чего состоит их дневной рацион. Как рассчитать количество белков, жиров и углеводов. Ну и как быстро и вкусно приготовить.

Что такое аминокислоты и зачем они нужны? Из чего состоит спортивная добавка BCAA? За что мы платим деньги, выбирая спортивное питание? Не стоит путать аминокислоты с таблетками из протеина и аминокислотами softgels. * Аминокислоты softgels — это суспензия из частично гидролизованного протеина смешанного с не гидролизованным протеином, которая помещена в гелиевую капсулу Как…

TOROKHTIY, Second PULL in CLEAN, ПОДРЫВ в толчке, Weightlifting, CrossFit, тяжелая атлетика, кроссфит, техника выполнения подрыва, техника выполнения подрыва в толчке

Нарушение диеты или запланированная хитрость? Новое слово «читмил» прочно входит в лексикон русскоязычных атлетов и сам подход к питанию с удовольствием используется на практике — как профессионалами, так и любителями. Нельзя сказать, что до этого мы ничего такого не слышали и не знали. Похожие манипуляции с питанием известны практически каждому….

здоровое питание

Ингредиенты: 110 гр. гороховой муки; 1 белок; 2,5 стол. ложки нерафинированного подсолнечного масла; 1 стол. ложка молока; 1 зубчик чеснока; 1/4 ч.л. разрыхлителя; Свежемолотый черный перец; Щепотка соли.   Приготовление: 1. Муку смешать с разрыхлителем. Добавить масло и растереть смесь в крошки. Добавить натертый чеснок, молоко, белок, перец и соль,…

Ингредиенты: 1 куриная грудка 1 ст.л. сладкой паприки 1/4 ч.л. мускатного ореха 2 ст.л. оливкового масла 2 зубчика натертого чеснока свежемолотый черный перец соль Приготовление: 1. Куриную грудку замочить в рассоле из расчета 2 ч.л. соли на стакан воды (я брала 1 ч.л. и нормально, мне больше соли не надо), оставить…

Ингредиенты: Творог 500 гр. Зелень 100 гр. Чеснок 30 гр. Пекинская капуста 300 гр. Соль, перец по вкусу Приготовление: 1. творог, зелень (измельчить) и чеснок натертый на мелкой тёрке,смешать, можно добавить специи по вкусу. 2. Листья пекинской капусты вымыть, высушить, срезать белую твёрдую часть.  На середину листа пекинской капусты положить…

Эффективный метод использования креатина Вырезка из известного журнала Muscle&Fitness Известно, что креатин способствует приросту сухой мышечной массы. Существует множество схем приема этого продукта в силовых видах спорта. Какие-то из них показывают хорошие результаты, другие – просто отличные. Правильный, эффективный метод приема креатина способен дать еще большие результаты, чем можно предположить….

Возьми                                                САХАР                                                  …

Все, чем мы питаемся, либо используется нашим организмом в качестве источника энергии, либо выполняет функции строительного материала, либо принимает активное участие в обмене веществ. В случае возникновения дефицита того или иного элемента сразу изменяется состав какой-либо ткани нашего тела, и она перестает выполнять должным образом возложенные на нее природой задачи….

Время переваривания пищи: — Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник. — Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 — 20 минут. — Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут. — Арбуз усваивается за 20 минут. — Дыням требуется для…

Азбука витаминов В 1880 г. русский врач Н.И.Лунин предположил, что «в молоке, помимо казеина, жира, молочного сахара и солей, содержатся еще и другие вещества, незаменимые для питания». В 1912 г. биохимик Казимир Функ выделил из отрубей риса высокоактивное вещество и высказал мысль о том, что это вещество и другие подобные…