Background Image

Category Archives : Training

Home  /  Training

В видеоролике Дмитрий Головинский, Дмитрий Смирнов и Юрий Белкин беседуют на тему становой тяги. Рассматриваются вопросы: необходимости прямого положения спины, анализируются рычаги в различных ситуациях, дается оценка вариантов.

В данном видео приводится скайп-конференция на тему жима лежа. Рассматриваются вопросы спортивной подготовки и техники. Представление участников; Положение на скамье, точки опоры, жим с носка или с полной стопы; Присоединился Кирилл Сарычев. Мнение о жиме с носков; Положение кисти; Нужно ли сильно сжимать гриф; Как жать широчайшими; Как тренировать жим…

В данном видеоролике приводится конференция по теме приседаний со штангой в пауэрлифтинге. Участники: 1. Головинский Дмитрий, МС по пауэрлифтингу WPC; 2. Жуков Николай, МС по ТА; 3. Смирнов Дмитрий, МС по пауэрлифтингу WPC; 4. Белкин Юрий, МСМК по пауэрлифтингу IPF; 5. Коновалов Андрей, МСМК по пауэрлифтингу IPF; 6. Сирманов Роман,…

These 20 Bodyweight Cardio Exercises that aren’t running are a great way to get in a cardio workout no matter where you are. 1. Burpees (0:13) 2. Burpee with Sit Thru (0:25) 3. Towel Taz (0:38) 4. Squat Jumps (0:50) 5. Crawling (1:03) 6. Split Squat Jumps (1:15) 7. Plyo…

The 20 Plank Exercises and Variations 1. Basic Plank ( 0:12) 2. Plank Pushup Hold ( 0:20) 3. Side Plank Oblique Twists ( 0:30) 4. Plank Scorpions (0:45) 5. Plank With Hip Dips (1:00) 6 Side Plank With Hip Dips (1:12) 7. Lower Ab Plank (1:28) 8. Side Plank with…

Название RUS: Выход на кольцах Название ENG: Muscle-ups Техника выполнения упражнения:  Выход на кольцах (Muscle-up) — и.п.вис гимнастических на кольцах, подтянуться как можно выше (до уровня груди), и в максимально верхней точке резко выбросить локти вверх выйти в упор на кольцах, затем выпрямить руки (отжаться) и вернуться в и.п. Вначале…

Правильная разминка важна для вашей безопасной и комфортной тренировки. Алексей Торохтий (укр. Олексій Павлович Торохтій, род. 22 мая 1986 года) — украинский тяжелоатлет, олимпийский чемпион, призёр чемпионата мира и Европы. Участник двух Олимпийских игр (2008, 2012). Заслуженный мастер спорта Украины

  Whether you want to build incredible leg strength and power or work on your aerobic conditioning, you need to include sled training in your routine. Sled training is a great way to increase your strength without having to learn any complicated form and there is very little risk of…

Название RUS: Подтягивания к перекладине Название ENG: Chest To Bar Pull-up Crossfit, кроссфит

Название RUS: Отжимания в стойке на руках (вниз головой) Название ENG: Handstand Push-ups Техника выполнения упражнения: Подходим к стене наклоняемся, руками упираемся о пол на ширине плеч или чуть шире, резко отталкиваемся левой (правой) ногой от пола, ноги обе отрываются и выходим в положение в стойку на руках, ноги упираются…

Название RUS: Гребля Название ENG: Rowing Один такт в гребле можно разделить на 4 части: возвратная фаза (фаза восстановления), фаза зацепа или захвата, фаза разгона и движения и конечная фаза гребка. Сравни свою технику в каждой из этих частей с оптимальными движениями, описанными далее Восстановление – часть гребка, во время…

Название RUS: Броски набивного мяча в цель Название ENG: Wall Ball Техника выполнения упражнения: Броски набивного мяча в стену (Wall Ball) — мяч в согнутых руках у груди, присесть до прямого угла “бёдра-пол” и мощно вставая из седа выбросить мяч вверх на заданную высоту, поймав руками мяч одновремённо вновь уйти…

1. Alternating Single Arm Waves 2. Stage Coach 3. Rainbows 4. Sidewinders 5. Rope Slams 6. Outward Circles 7. Snakes 8.Tsunamis 9.Unilateral Waves 10. Unilateral Outward Circles 11.Unilateral Cross Body Waves 12. Rope Hook 13. Switch Stance Stage Coach 14. Alternating Arms with Side Shuffle 15. Stage Coach with Reverse…

ходьба на руках, учимся ходить на руках, Crossfit, кроссфит, Handstand Walk

Название RUS: Бёрпи с запрыгиванием на тумбу Название ENG: Burpee box jump Кроссфит, Crossfit

Название RUS: Бёрпи Название ENG: Burpee Техника выполнения упражнения: “Бёрпи” (Burpee) — Начальное положения упражнения Бурпи — упор лёжа, отжаться от пола, резко подтянуть колени к груди приняв положение приседа и руки касаются ладонями пола и выпрыгнуть вверх, сделав лёгкий хлопок руками над головой. Вернуться в начальное положение. Как вариант-…

Название RUS: Отжимания с тягой гантелей Название ENG: Push-ups with Dumbbell Rows Кроссфит, Crossfit

Название RUS: Перепрыгивания через ящик Название ENG: Box Jump Overs Техника выполнения упражнения: Можно либо просто перепрыгнуть через тумбу, либо запрыгнуть с спрыгнуть с противоположной стороны, выпрямляться полностью после запрыгивания не требуется. Кроссфит, crossfit

Название RUS: Запрыгивание на ящик Название ENG: Box Jump Техника выполнения упражнения: Прыжок на коробку — используются тумбы высотой 50, 60 и реже 75см. Стоя на полу оттолкнуться двумя ногами от пола и запрыгнуть на коробку, вернуться в исходное положение можно или спустится поочерёдно левой и правой ногами,а можно спрыгнуть….

Название RUS: Пресс (Ситап-пресс) с штангой Название ENG: Barbell Sit-ups Техника выполнения упражнения: подъем туловища со штангой в вытянутых вверх руках.

Название RUS: Толчок двух гирь по длинному циклу Название ENG: Long Cycle  

TOROKHTIY, Technique SPLIT JERK, Толчок в ножницы, Weightlifting, CrossFit

Всем здравствуйте. Предлагаю вашему вниманию дивную статью про тренировки в пауэрлифтинге. Вангую, что эта статья разорвет не один пукан и разведет жуткий срач, думаю все поймут почему. Но я старался быть максимально объективным и не склоняться не в одну сторону, в конце статьи будут предоставлены мои переписки с выдающимися спортсменами,…

20 декабря 2015г. я вернулся на помост после перерыва, который длился 9 лет. Мысль вернуться посещала меня уже давно, даже были попытки подготовки к соревнованиям. Но, как оказалось, самое главное не только подготовка силовых показателей, а в первую очередь, огромное желание выйти и снова побороться, и побороться, в первую очередь,…

Нужна ли вам плиометрика? Плиометрика очень популярная тема, особенно в последние годы. Ее включают в фитнес тренировки, о ней часто пишут и обсуждают. Несмотря на весь этот налет новизны и популярность данного направления за океаном, данная спортивная методика зародилась еще на просторах СССР и называлась «ударным методом». «Ударный метод» был…

Периодизация и «плато» Доброго времени суток, друзья! В очередной раз хочу затронуть тему периодизации и застоя результатов. Приходится это делать, поскольку, судя по вашим письмам, многие так и недопонимают огромного значения в циклировании тренировок, в периодизации как таковой. Многие уверены, что циклировать нагрузки нужно только тогда, когда встали результаты –…

Пульс — это один из главных показателей твоего здоровья. Так что если хочешь добиться успеха в фитнес-клубе, стоит узнать, каким должен быть твой пульс при тренировках! Пульс — это основной показатель здоровья человека. Чем выше частота сердечных сокращений (ЧСС), т.е., чем активнее работает сердце, тем быстрее оно выйдет из строя. Частота сердечных…