Background Image

Category Archives : Bodybuilding

Home  /  Training  /  Bodybuilding

Периодизация и «плато» Доброго времени суток, друзья! В очередной раз хочу затронуть тему периодизации и застоя результатов. Приходится это делать, поскольку, судя по вашим письмам, многие так и недопонимают огромного значения в циклировании тренировок, в периодизации как таковой. Многие уверены, что циклировать нагрузки нужно только тогда, когда встали результаты –…

Пульс — это один из главных показателей твоего здоровья. Так что если хочешь добиться успеха в фитнес-клубе, стоит узнать, каким должен быть твой пульс при тренировках! Пульс — это основной показатель здоровья человека. Чем выше частота сердечных сокращений (ЧСС), т.е., чем активнее работает сердце, тем быстрее оно выйдет из строя. Частота сердечных…

Рост мышц: принципы и составляющие Для того чтобы понять, каким образом занятие бодибилдингом влияет на рост мышц, необходимо разобраться с некоторыми понятиями классической теории тренировки. Итак, наш организм является очень сложной системой и изначально эта система настроена на поддержание внутреннего равновесия, то есть для нормального функционирования организму требуется постоянство его…

Стратегия тренинга Варьируя количеством сетов, повторений и рабочим весом, вы открываете новые возможности для успешного продвижения вперед   Какое количество сетов и повторений является оптимальным и с каким весом следует работать, чтобы отдача от тренировки была максимальной? Задайте эти вопросы десяти разным тренерам и вы наверняка получите десять различных вопросов….