Background Image

Category Archives : Fitness

Home  /  Training  /  Fitness

These 20 Bodyweight Cardio Exercises that aren’t running are a great way to get in a cardio workout no matter where you are. 1. Burpees (0:13) 2. Burpee with Sit Thru (0:25) 3. Towel Taz (0:38) 4. Squat Jumps (0:50) 5. Crawling (1:03) 6. Split Squat Jumps (1:15) 7. Plyo…

The 20 Plank Exercises and Variations 1. Basic Plank ( 0:12) 2. Plank Pushup Hold ( 0:20) 3. Side Plank Oblique Twists ( 0:30) 4. Plank Scorpions (0:45) 5. Plank With Hip Dips (1:00) 6 Side Plank With Hip Dips (1:12) 7. Lower Ab Plank (1:28) 8. Side Plank with…

Периодизация и «плато» Доброго времени суток, друзья! В очередной раз хочу затронуть тему периодизации и застоя результатов. Приходится это делать, поскольку, судя по вашим письмам, многие так и недопонимают огромного значения в циклировании тренировок, в периодизации как таковой. Многие уверены, что циклировать нагрузки нужно только тогда, когда встали результаты –…

Пульс — это один из главных показателей твоего здоровья. Так что если хочешь добиться успеха в фитнес-клубе, стоит узнать, каким должен быть твой пульс при тренировках! Пульс — это основной показатель здоровья человека. Чем выше частота сердечных сокращений (ЧСС), т.е., чем активнее работает сердце, тем быстрее оно выйдет из строя. Частота сердечных…

Рост мышц: принципы и составляющие Для того чтобы понять, каким образом занятие бодибилдингом влияет на рост мышц, необходимо разобраться с некоторыми понятиями классической теории тренировки. Итак, наш организм является очень сложной системой и изначально эта система настроена на поддержание внутреннего равновесия, то есть для нормального функционирования организму требуется постоянство его…

Стратегия тренинга Варьируя количеством сетов, повторений и рабочим весом, вы открываете новые возможности для успешного продвижения вперед   Какое количество сетов и повторений является оптимальным и с каким весом следует работать, чтобы отдача от тренировки была максимальной? Задайте эти вопросы десяти разным тренерам и вы наверняка получите десять различных вопросов….