Background Image

Параметры, которые рассчитывают для планирования тренировок в пауэрлифтинге

Home  /  Knowledge  /  Powerlifting  /  Параметры, которые рассчитывают для планирования тренировок в пауэрлифтинге

Параметры, которые рассчитывают для планирования тренировок в пауэрлифтинге

Январь 10, 2016      In Powerlifting No Comments

Некоторые, при постороении и контроле своих тренировок в пауэрлифтинге пользуются рассчетами следующих параметров:

  •  количество подъёмов штанги (КПШ);
  •  объём нагрузки (О);
  •  величина среднего веса штанги (Вср);
  •  относительная интенсивность (ОИ).

Коротко расшифрую и поясню.

КПШ — параметр служит для оценки объёма нагрузки и показывает, сколько раз была поднята штанга. Подсчитывается при выполнении за тренировку, неделю, месяц и т.д.

О (объём нагрузки) — сумма килограммов, поднятых в каждом упражнении за тренировку, неделю, месяц, год.

Вср — отношение О (объёма нагрузки) к КПШ.

ИО — процентное отношение веса отягощения к максимальному результату в упражнении.

Более подробно можете прочесть в специальной литературе, если вам это интересно.

Пример: атлет с лучшим результатом в приседе 180 кг приседал со штангой 130 кг по 6 раз в 5 подходах. КПШ составило 30 подъёмов (6*5).

О (объём нагрузки) составил 130*30 = 3900 кг.

ОИ составила 130/180*100% = 72%.

Добавить комментарий